男朋友生气了怎么哄？ 处女座男生生气了怎么哄
首先，找到为什么生气的「扳机点」。你的那些说话、思维、行为方式让对方生气了，或者是因为什么你俩吵架了。把这些戳到的点记录下来，明确需要调整的方向。
其次，努力跟男朋友调到同一个频道上。打破僵局的第一步，是走到对方的位置上，传递给他理解和接纳的感觉。然后你可以顺着他的思维方式，引导他也看到、满足你的情感需要。你也可以运用在意象中应对的方法做推演，举些对象感同身受的例子，达到相互理解的状态。
最后，营造促进性的沟通环境。比如别老把分手挂在嘴边，多用第一人称的委婉表达，学会在情绪快失控的时候暂停、及时调整好状态。当你们给彼此体谅、包容和安全感，好的沟通氛围就慢慢形成，相处时的烦躁感也会迎刃而解。
干货说到这，接下来还原一些真实案例，在案例中会更好理解。
小梦有些不明白，原来她那么满意的对象，为什么现在越看越不顺眼，恨不得天天吵架。
「覃老师，现在我跟老胡相处起来很烦躁。说不了几句就会吵架，你说我该怎么办？」小梦很苦恼地提问。
小梦跟老胡在一起三年了。一开始，她看中老胡的老实、体贴、不会在外面撩别的妹子，这让她很有安全感，觉得老胡是适合结婚过日子的人。
但是当他们开始同居，像小夫妻那样生活的时候，关系好像掉进一个不断争吵的循环：
小梦是一个喜欢浪漫的人，希望另一半给她很多小惊喜。但是老胡越来越不在乎这些，觉得两个人踏实过好日子就行，不愿「整这些有的没的」。
记得恋爱三周年纪念日，小梦兴冲冲地拉上老胡，想要去一家网红餐厅吃烛光晚餐。
但是老胡拒绝了：「我这边有个项目赶着上线，要不下次再去吧。」把时间用来敲代码，而不是陪伴她过这个重要的日子。
当时小梦就冲他吼：「工作什么时候做不行，我们一起吃个饭有那么难吗？」她委屈地大哭起来。最后自己去吃烛光晚餐，孤零零地度过他们的三周年纪念日。
小梦也明显感觉到，老胡越来越不愿意安抚她的情绪了。
好几次她抱怨领导给她穿小鞋，当着同事的面故意给她难堪时，老胡只会理性地分析：「这很正常。你要想想是哪里出问题了，然后好好调整，缓和跟领导的关系。」
小梦很烦躁地说：「这些道理我都懂。你多哄哄我，让我开心一点不行吗？」
但老胡往往不说话。或者他会转过身，没多久就呼呼大睡，只留下小梦自己委屈和生气。
最让小梦烦躁的点，就是老胡遇到冲突不想多说话、让她「你自己冷静一下」的模式。
每次看到老胡撇开脸、像没事人一样又开始敲代码，小梦就愤怒得想冲他吼，把他的键盘砸掉，将他的代码统统删掉。让他也尝尝那种痛苦、绝望、不知道该怎么办的心情。
她很难过地说：「老胡现在就像陌生人，对我的死活根本不关心。看到他越冷淡、越没有反应，我心里就越烦躁，越想找茬跟他大吵一架。这都像个恶性循环了，我很迷茫，不知道还能不能跟他走下去。」
因为陷入关系瓶颈，跟老胡吵得越来越凶，小梦找到我，希望通过心理咨询进行调整，恢复到一开始没有矛盾、相处很愉快的状态。
听着小梦对老胡的抱怨，说他的不以为然、冷处理多么让她烦躁，想要跟他大吵一架，我立刻联想到一个心理学理论——情绪扳机点（emotional trigger）。
从情绪心理学的角度来看 (Niedenthal & Ric, 2017)，我们的负面情绪有一个「启动按钮」。当对象说了某些话、做了某些行为，很可能会碰到这个按钮，导致你忍不住要跟他争吵。用通俗的话来说，就是每个人都有「逆鳞」，被戳到这个点就很容易爆发。
所以要缓解烦躁情绪，了解你的情绪扳机点在哪里，哪些行为和说话方式会引发矛盾，然后有针对性地调整很重要。这样能帮你避开雷区，更好地跟另一半相处。
首先可以看到，非常让小梦不舒服的点，是老胡跟她的沟通不同频。当她被领导批评，非常需要理解和安慰时，老胡塞给她的却是理性分析，还有一大堆建议。因为跟老胡讲不到一个点子上，得到想要的情感支持，所以小梦的心情就越来越烦躁，总是忍不住发火。
我这样跟小梦反馈：「听起来，你的烦躁是因为老胡跟你不在同一个频道上。就像你说想喝水，他却塞给你一碗大米饭。或者你在 CCTV5，他却跳到 CCTV11。每次他理解不到你的点，给了一个你不想要的东西，我能感觉你变得很急躁。」
听到我这样说，小梦不断点头：「是的覃老师，就像你说的这样。每次说不到一块，我就想他怎么都理解不了我，心里会特别烦。」
当我跟小梦确认这个导火索，我让她把「不在同一个频道上」记为「情绪扳机点 1。」并记下容易戳到这个点的行为，比如「讲大道理，不会安慰人。」
等小梦完成记录后，我接着说：「好像让你烦躁、想要跟老胡吵架的点，还在于他的偏执和不以为然。他觉得浪漫是一件不重要的事，就算你很在乎、希望纪念日能好好过，他也会不当一回事，这让你非常生气和委屈对吗？」
「是的是的，」小梦很感慨地说，「我觉得他这个人太固执了。根本听不进别人的意见，他觉得什么样就是什么样，这也是我特别不爽的地方。」
可以看到，「固执」是「情绪扳机点 2」，经常因为老胡「听不进别人意见」而引发矛盾。
最后，我也跟小梦讨论「情绪扳机点 3」：「能感觉到，你对于冷处理这个行为非常不满。当他不搭理你，继续去干自己的活，似乎你很崩溃，愤怒的情绪一下就爆发出来。」
小梦的眼眶立刻红了。她告诉我：「覃老师，我一开始觉得这段感情没希望，可能很快就会分手。但跟您这样梳理下来，我感觉自己被理解了，这些问题也有改变的可能，心里就没那么难受了。」
可以看到，通过「情绪扳机点」理论，我跟小梦找到了引发烦躁的矛盾点——老胡跟她不在同一频道上、固执和冷处理的应对方式。这不仅给接下来的工作提供「破局思路」，也让迷茫而无助的小梦看到希望。
所以，如果你也对另一半有烦躁情绪，首先可以寻找触发负面情绪的「扳机」。把对象那些让你不舒服的思维、行为和说话方式，123 点列下来，找到关系调整的方向。
下周小梦再过来咨询的时候，她有些沮丧地说：「覃老师，我跟老胡还是吵架了。我已经跟他说过，希望他能跟我在同一个频道上，给我情感安慰而不是大道理。但他还是不肯做，我真的好难过。」
感受小梦和老胡僵在那里，没办法突破关系瓶颈，我跟她介绍了科胡特的同调技术 (Kohut, 2018)。简单来说，就是给自己和另一半搭梯子。一方面走到对方的位置上，理解他的不容易。这样会缓解他内心的防备和对立感，更愿意做出改变。
另一方面，也可以看看他是否遇到困难，在某些地方卡住了。帮助他突破难关，慢慢学会走到你的位置上，用你期待的方式跟你相处。最后达到互相理解，烦躁情绪减少的状态。
听完介绍，小梦问我说：「覃老师，我觉得你说的这个方法还蛮好的，我愿意去尝试。那具体应该怎么做呢？」
